喉咙总感觉有黏黏的痰，可能是以下原因引起的：
1.慢性咽炎：是一种常见的喉部疾病，主要表现为喉咙不适、干燥、有异物感，常伴有咳嗽、咳痰等症状。
2.反流性食管炎：胃酸反流刺激喉部，导致喉部黏膜炎症，分泌物增多，从而引起喉咙有痰的感觉。
3.鼻后滴漏综合征：鼻腔分泌物倒流至喉部，刺激喉部黏膜，引起咳嗽、咳痰等症状。
4.其他原因：如长期吸烟、空气污染、过敏等，也可能导致喉咙有痰的感觉。
针对喉咙有痰的问题，建议采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度用嗓，保持口腔清洁，多喝水，保持喉部湿润。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，有助于缓解喉部不适。
3.治疗原发病：如果喉咙有痰是其他疾病引起的，如慢性咽炎、反流性食管炎等，应积极治疗原发病。
4.就医检查：如果喉咙有痰的症状持续时间较长或伴有其他不适，如声音嘶哑、呼吸困难等，应及时就医，进行喉镜等检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
总之，喉咙总感觉有黏黏的痰可能是多种原因引起的，建议及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于缓解喉部不适。