适合减肥喝的牛奶有以下几种：
1.低脂或脱脂牛奶：这类牛奶中的脂肪含量较低，热量也相对较低，适合需要控制热量摄入的减肥人群。
脂肪含量：低脂牛奶的脂肪含量一般在1.5%~2.5%之间，脱脂牛奶的脂肪含量则在0.5%以下。
热量：每100毫升低脂牛奶的热量约为85千卡，脱脂牛奶的热量更低，约为50千卡左右。
2.高钙牛奶：钙是一种重要的营养素，对于维持骨骼健康和减肥都有一定的帮助。高钙牛奶中的钙含量比普通牛奶更高，可以满足减肥期间的钙需求。
钙含量：高钙牛奶的钙含量一般在120毫克/100毫升以上，而普通牛奶的钙含量为100毫克/100毫升左右。
其他营养成分：高钙牛奶还可能添加了维生素D等营养素，有助于钙的吸收和利用。
3.无添加糖的牛奶：如果在牛奶中添加了糖，会增加热量摄入，不利于减肥。因此，建议选择无添加糖的牛奶，或者选择添加了代糖的牛奶。
糖含量：无添加糖的牛奶中不含有添加糖，而添加了代糖的牛奶中代糖的含量一般在0.5%以下。
注意事项：代糖虽然热量较低，但也不能过量食用，建议在医生或营养师的指导下使用。
总之，减肥期间可以选择低脂或脱脂牛奶、高钙牛奶以及无添加糖的牛奶。同时，还需要注意控制牛奶的摄入量，避免摄入过多的热量。此外，减肥期间还需要注意饮食的均衡和多样化，结合适量的运动，才能达到更好的减肥效果。