腰后有个窝可能是正常的解剖结构，也可能与疾病有关。以下是一些可能的原因：
1.腰骶部肌肉凹陷：这是一种正常的解剖结构，每个人的腰骶部肌肉发育可能不同，有些人可能会有较明显的凹陷。
2.脊柱裂或脊膜膨出：这是一种先天性神经管发育异常，可能导致脊柱裂和脊膜膨出，从而在腰部形成一个窝。这种情况通常还会伴有其他症状，如下肢无力、大小便失禁等。
3.腰部肌肉损伤或疾病：例如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，可能导致腰部肌肉疼痛、无力，从而形成凹陷。
4.其他原因：如感染、肿瘤等也可能导致腰部出现异常。
如果腰后有个窝伴有疼痛、肿胀、下肢麻木无力等症状，或者在短时间内迅速增大，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以确定原因。医生可能会根据具体情况制定相应的治疗方案。
此外，保持良好的姿势、适度的运动、避免长时间久坐等也有助于预防腰部问题的发生。如果对腰部的异常情况感到担忧，最好咨询专业医生的意见。