缺铁性贫血是一种常见的营养缺乏症，除了服用药物，在日常饮食中多吃一些富含铁元素的青菜和水果，也有助于补铁。以下是一些常见的选择：1.蔬菜：菠菜：是一种常见的补铁蔬菜，其含铁量较高，而且含有丰富的维生素C和胡萝卜素等营养物质，有助于提高铁的吸收率
苋菜：同样是一种含铁量较高的蔬菜，而且还含有丰富的维生素K和膳食纤维等营养物质，对身体健康有益
西兰花：西兰花不仅富含铁元素，还含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维等营养物质，经常食用有助于提高人体免疫力
芹菜：芹菜含铁量较高，而且含有丰富的膳食纤维和维生素等营养物质，对身体健康有益
油菜：油菜中含有丰富的维生素C、维生素B6、钾、钙、镁等营养物质，有助于降低血液中的胆固醇含量，对身体健康有益。2.水果：樱桃：樱桃含铁量较高，而且含有丰富的维生素C和胡萝卜素等营养物质，有助于提高铁的吸收率
红枣：红枣是一种常见的滋补佳品，其含铁量较高，而且含有丰富的维生素C、蛋白质、钙、磷等营养物质，对身体健康有益
龙眼：龙眼肉除了富含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，而且具有益心脾、补气血、安神的功效，对身体十分有益
菠萝：菠萝中含有丰富的维生素C和消化酶，有助于促进消化和吸收，而且还具有一定的补铁作用
桃子：桃子中含有丰富的维生素C和铁等营养物质，有助于提高人体免疫力，而且还具有一定的补铁作用。
需要注意的是，一些食物可能会影响铁的吸收，如茶、咖啡、牛奶等。因此，在补铁期间，应尽量避免食用这些食物。同时，缺铁性贫血患者应在医生的指导下进行治疗，并注意饮食的均衡和多样化。
此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，缺铁性贫血的发生率较高，更应注意补铁。在日常饮食中，应多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄、豆类、黑木耳、红枣等。同时，还应注意多吃一些富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。如果缺铁性贫血较为严重，应在医生的指导下服用铁剂进行治疗。