一个月没来月经，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.怀孕：如果有性生活，月经推迟一个月，首先要考虑怀孕的可能。可以通过验孕棒或去医院进行血液检查来确认。
2.生活方式改变：压力、情绪波动、体重变化、剧烈运动、饮食不规律、睡眠不足等生活方式的改变都可能影响月经周期。建议保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、规律作息和减少压力。
3.激素失衡：某些健康问题，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退或亢进等，可能导致激素失衡，从而影响月经。这些情况可能需要进一步的检查和治疗。
4.其他健康问题：子宫内膜异位症、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病，以及糖尿病、肾上腺疾病等其他健康问题也可能导致月经不规律。如果怀疑有这些问题，应及时就医进行检查。
5.药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能影响月经。如果正在服用某种药物，咨询医生是否可能是导致月经推迟的原因。
6.更年期：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，可能会进入更年期，导致月经不规律或停经。
对于月经推迟一个月的情况，建议采取以下措施：
1.就医咨询：如果有性生活且月经推迟，应及时去医院妇产科就诊，进行相关检查以确定原因。
2.遵循医生建议：根据检查结果，医生会给出相应的建议和治疗方案。可能包括调整生活方式、药物治疗或进一步的检查。
3.注意个人卫生：保持外阴清洁，避免感染。
4.关注身体变化：注意观察是否有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等。
5.定期复查：按照医生的建议定期复查，以监测月经情况和身体健康。
需要注意的是，每个人的身体状况和情况都不同，因此最好根据个人具体情况咨询医生的意见。此外，对于未成年人，如果月经不规律，应及时告知家长并就医。