晚上睡眠质量差、老做梦，可能与以下因素有关：
1.生活方式：如睡前使用电子设备、咖啡因或酒精摄入、缺乏运动、作息不规律等。
2.心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致睡眠质量下降。
3.环境因素：噪音、光线、温度等环境不适宜也会影响睡眠。
4.健康问题：某些身体疾病，如疼痛、呼吸问题、消化问题等，可能干扰睡眠。
5.药物副作用：某些药物可能影响睡眠质量。
6.个人生物钟：有些人的生物钟与常规睡眠时间不匹配，导致难以入睡或醒来过早。
如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议采取以下措施：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，减少咖啡因和酒精摄入，适度运动，创建舒适的睡眠环境。
2.管理心理压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
3.治疗潜在健康问题：如果有身体疾病，应积极治疗。
4.避免药物干扰：如果药物导致睡眠问题，可与医生讨论调整用药。
5.建立良好的睡眠习惯：培养睡前放松的习惯，如阅读、听柔和的音乐等。
6.寻求专业帮助：如果睡眠问题严重影响生活，可咨询医生或专业睡眠专家，他们可能会提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的睡眠问题可能不同，因此采取的措施也应因人而异。如果睡眠问题持续较长时间或伴有其他症状，建议及时就医。