嘴上总长疱疹的原因主要有以下几点：
1.单纯疱疹病毒感染：这是最常见的原因。单纯疱疹病毒（HSV）可通过直接接触感染者的疱液、唾液或亲密接触而传播。感染后，病毒会潜伏在神经节内，当身体免疫力下降时，如感冒、疲劳、压力大等，病毒会被激活，引发疱疹复发。
2.免疫力下降：免疫系统功能减弱是导致疱疹复发的重要因素。例如，长期使用免疫抑制剂、患有艾滋病等免疫缺陷疾病、接受放疗或化疗等，都可能使身体更容易感染病毒并引发疱疹。
3.应激和压力：长期的紧张、焦虑、抑郁等情绪状态或生活中的重大压力事件，可能会影响免疫系统的正常功能，增加疱疹复发的风险。
4.发热和感染：发热性疾病、感染或其他身体应激情况可能导致免疫系统暂时受到抑制，从而促使疱疹复发。
5.口腔损伤：口腔内的创伤、咬伤或其他损伤，可能破坏口腔黏膜的屏障，使病毒更容易感染和复制，引发疱疹。
6.遗传因素：某些人可能具有遗传易感性，使他们更容易患上疱疹。
7.环境因素：暴露在紫外线、寒冷、干燥等环境条件下，可能刺激口唇部位的皮肤和黏膜，导致疱疹复发。
对于经常长疱疹的人，以下措施可能有助于减轻症状和预防复发：
1.保持良好的口腔卫生：定期刷牙、使用漱口水，保持口腔清洁。
2.避免刺激因素：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，避免吸烟和饮酒。
3.减轻压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力。
4.充足休息：保证充足的睡眠，有助于提高免疫力。
5.避免感染：勤洗手，避免与感染者密切接触，尤其是在疱疹发作期间。
6.使用药物：在疱疹发作时，可以使用抗病毒药物（如阿昔洛韦）来缩短病程和减轻症状。
7.咨询医生：如果疱疹频繁复发或症状严重，医生可能会建议使用预防性药物或进行其他治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、免疫功能低下者或患有其他疾病的人，疱疹可能会带来更严重的问题。在这些情况下，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和管理。此外，如果疱疹症状持续不缓解或出现新的症状，如疼痛、肿胀、视力模糊等，也应及时就医，以排除其他潜在的并发症。