一般来说，正常成年人在进行跑步运动时，心率应该控制在最大心率的60%至85%之间。最大心率可以通过使用公式220-年龄来计算，而对于有经验的跑者或身体素质较好的人，心率控制在最大心率的85%至90%之间也是可以接受的。但对于初学者或身体素质较差的人，建议将心率控制在最大心率的60%至75%之间。
需要注意的是，以上数据只是一个参考范围，具体的心率控制还需要根据个人的身体状况、运动目的、运动强度等因素进行调整。例如，患有心脏病、高血压等疾病的人，在进行跑步运动时需要特别注意心率的控制，最好在医生的指导下进行运动。此外，在进行跑步运动前，还需要进行适当的热身运动，避免受伤。