来月经时常痛经可能是原发性痛经，也可能是某些妇科疾病引起的继发性痛经。以下是一些缓解痛经的方法：
1.生活方式调整：
保暖：保持身体温暖可以缓解子宫收缩，从而减轻疼痛。可以使用热水袋或暖宝宝敷在腹部或腰部。
休息：充足的休息可以缓解身体的疲劳和紧张，有助于减轻痛经。
饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，可以适量饮用红糖水或热牛奶。
运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解痛经，但避免过度运动或剧烈运动。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解痛经。但这类药物可能会引起胃肠道不适，建议在医生指导下使用。
避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，通过抑制排卵缓解痛经。使用前需咨询医生。
3.中医治疗：
中药调理：中医认为痛经与气血不畅、宫寒等有关，可以通过中药调理身体。但需在中医师的指导下使用。
针灸、按摩：针灸和按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻痛经。
4.其他方法：
心理疗法：放松心情，减轻焦虑和紧张情绪，有助于缓解痛经。
经皮神经电刺激：通过电流刺激神经，缓解疼痛。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活和工作，或伴有其他症状，如月经紊乱、性交痛等，可能是继发性痛经，需要及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除潜在的妇科疾病。此外，对于青春期少女和有性生活的女性，痛经可能与处女膜闭锁、子宫内膜异位症等有关，更应重视。
总之，缓解痛经的方法因人而异，可以根据个人情况选择合适的方法。如果痛经持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。