月经期减肥不建议采取节食或剧烈运动的方法，否则可能会对身体造成不良影响。以下是一些在月经期减肥的建议：
1.生理期后减肥效果较好：生理期结束后的7到14天被称为减肥福利期，在此期间身体分解脂肪的能力比平时高2成。
2.生理期不适宜运动：如果在生理期有痛经、经血量大或有功能性子宫出血等症状，不建议进行运动减肥。
3.合理控制饮食：在月经期，女性身体的新陈代谢率会比平时稍高，因此可以适当地控制饮食，但也不要过度节食。建议多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
4.注意保暖：月经期身体较为虚弱，容易受寒，因此要注意保暖，避免着凉。
5.保持良好的心态：月经期身体和心理都会发生一些变化，保持良好的心态对于减肥也非常重要。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心。
总之，月经期减肥需要注意方法，避免对身体造成不良影响。如果有任何不适或疑问，建议咨询医生或专业的营养师。