地包天是一种常见的牙齿咬合不正问题，表现为下排牙齿包住上排牙齿。以下是一些自我矫正方法：
1.唇肌训练：通过唇肌的力量来调整牙齿咬合。可以用上下唇轻轻夹住一张纸，保持几秒钟后放松，重复多次。
2.使用舌顶器：将舌顶器放在上颚，轻轻向前推，帮助舌头向前移动，改善咬合。
3.纠正口腔不良习惯：如咬手指、咬唇等，这些习惯可能导致地包天加重。
4.佩戴矫治器：如果地包天较为严重，可能需要佩戴专业的矫治器，如牙套或透明矫治器。
5.定期复诊：无论采用哪种方法，都需要定期到口腔医生处复诊，以确保矫正效果和牙齿健康。
需要注意的是，自我矫正方法通常适用于轻度的地包天问题。如果地包天问题较为严重，或者已经影响到口腔功能和美观，建议及时咨询口腔医生，进行专业的矫正治疗。此外，早期干预对于地包天的矫正非常重要，因此，如果发现孩子有地包天问题，应尽快带其就医。