举而不坚或坚而不久可能是男性性功能障碍的表现，严重影响生活质量。以下是一些可能有助于改善这种情况的建议：
1.就医咨询：如果问题持续存在或严重影响生活，应及时咨询专业医生。医生会进行详细的身体检查和问诊，以确定具体原因并制定适当的治疗方案。
2.生活方式调整：保持健康的生活方式对性功能很重要。以下是一些建议：
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。
适度运动：定期进行身体活动有助于改善血液循环和整体身体健康。
控制体重：肥胖可能影响性功能，保持健康的体重有助于改善情况。
减少压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、放松技巧或爱好。
良好的睡眠：确保每晚获得足够的睡眠，有助于身体恢复和性功能。
3.治疗特定原因：根据医生的建议，可能需要治疗潜在的健康问题，如高血压、糖尿病、抑郁症等。某些药物也可能导致性功能问题，与医生讨论是否需要调整药物。
4.性治疗和咨询：在某些情况下，专业的性治疗师或心理咨询师可以提供帮助。他们可以提供性教育、沟通技巧和心理支持。
5.治疗药物：医生可能会根据具体情况开具药物，如磷酸二酯酶-5（PDE-5）抑制剂，如伟哥（西地那非），用于治疗勃起功能障碍。这些药物通过放松血管平滑肌，增加血液流入阴茎来帮助勃起。使用药物时应遵循医生的指导。
需要注意的是，性功能问题可能对个人的心理和情感健康产生影响。与伴侣进行开放和诚实的沟通，以及寻求专业支持也是重要的。每个人的情况都是独特的，因此治疗方法应根据个体需求进行定制。如果对性功能问题有任何疑虑或担忧，应尽快咨询专业医生。此外，对于特殊人群，如老年人或有特定健康状况的人，治疗方法可能会有所不同，医生会根据具体情况进行评估和指导。