一、孕妇止吐最佳小零食
1.苏打饼干：其碱性成分可中和胃酸，缓解胃部不适，减轻恶心呕吐症状。研究显示，部分孕妇在空腹时食用苏打饼干，能有效缓解孕吐。且苏打饼干方便携带，随时可吃。
2.水果干：像葡萄干、蔓越莓干等，富含铁元素和膳食纤维。铁元素可预防孕期贫血，膳食纤维能促进肠道蠕动，改善消化功能，进而减轻孕吐。水果干酸甜的口感也能刺激食欲，缓解孕妇的恶心感。
3.坚果：如核桃、杏仁等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。这些营养物质对孕妇和胎儿的健康有益，且坚果的香味能在一定程度上抑制孕吐，提升孕妇的食欲。不过，坚果脂肪含量较高，食用时需注意控制量。
4.酸奶：富含蛋白质、钙及益生菌。蛋白质可补充孕妇营养，钙对胎儿骨骼发育重要，益生菌能调节肠道菌群，改善消化功能，缓解孕吐。酸奶的酸甜口味也易于被孕妇接受。
二、其他缓解孕吐的方法
1.生活方式调整：保持规律作息，充足睡眠可使孕妇身体和精神状态更好，减轻孕吐。少食多餐，避免一次进食过多，减少胃部负担。避免接触刺激性气味，如油烟、香水味等，这些气味可能诱发或加重孕吐。
2.心理调节：孕期激素变化及对胎儿健康的担忧易使孕妇产生焦虑、紧张情绪，加重孕吐。孕妇可通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式放松心情，缓解孕吐。
三、治疗药物
1.维生素B6：可参与体内多种代谢过程，对缓解孕吐有一定效果。
2.甲氧氯普胺：能促进胃肠道蠕动，调节胃肠道功能，减轻孕吐。
四、特殊人群提示
1.有糖尿病的孕妇：选择小零食时需注意糖分摄入。像水果干、酸奶可能含糖较高，应选择低糖或无糖产品，并严格控制食用量，防止血糖波动，影响孕妇和胎儿健康。
2.对某些食物过敏的孕妇：食用新的小零食前要谨慎，如对坚果过敏，就不能选择坚果作为止吐零食，以免引发过敏反应，危害孕妇和胎儿安全。
3.有胃肠道疾病史的孕妇：如胃溃疡、十二指肠溃疡等，食用小零食时要注意食物对胃肠道的刺激。苏打饼干虽可中和胃酸，但过硬可能损伤胃黏膜，应选择质地较软的产品，且食用量不宜过多。