产后足跟疼的原因主要有以下几点：
1.肾虚：产妇在怀孕期间，身体的各个器官为了适应分娩，会发生一系列的变化。而在分娩后，身体需要一定的时间来恢复，如果产妇在产后没有得到充分的休息和调养，就容易导致肾虚，从而引起足跟疼。
2.气血不足：产妇在分娩过程中，会消耗大量的气血，如果产后没有及时补充营养，就容易导致气血不足，从而引起足跟疼。
3.足跟脂肪垫炎：产后足跟脂肪垫会出现水肿、增厚的情况，从而压迫足跟部的神经、血管，引起足跟疼。
4.跟骨骨刺：如果产妇在怀孕期间，身体的钙流失过多，就容易导致跟骨骨刺，从而引起足跟疼。
5.足底跖腱膜炎：如果产妇在产后过早地进行剧烈运动，或者长时间站立、行走，就容易导致足底跖腱膜受到过度牵拉，从而引起足底跖腱膜炎，引起足跟疼。
针对产后足跟疼的情况，产妇可以采取以下措施进行缓解：
1.注意休息：产后要注意休息，避免长时间站立、行走，避免过度劳累。
2.注意保暖：产后要注意保暖，避免足跟部受寒。
3.适当运动：产后可以适当进行一些运动，如散步、瑜伽等，以增强身体的抵抗力。
4.按摩足跟：产后可以用热水泡脚，然后按摩足跟部，以缓解足跟疼的症状。
5.补充营养：产后要注意补充营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，以促进身体的恢复。
如果产妇的足跟疼症状比较严重，或者经过上述措施后仍不能缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。