精神压力大导致的头疼可以通过以下方式缓解：
1.休息和放松：确保充足的睡眠，定期进行休息和放松活动，如冥想、深呼吸、瑜伽或温泉浴。
2.饮食调整：避免食用过多咖啡因或糖分，保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。
3.运动：适度的身体活动可以减轻压力和焦虑，改善血液循环，缓解头疼。
4.心理治疗：如认知行为疗法、冥想和放松技巧等，可以帮助管理压力和情绪。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解头疼，如非甾体抗炎药或三环类抗抑郁药。
需要注意的是，如果头疼持续严重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力问题或神经系统症状，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，长期应对精神压力大可能需要综合的治疗方法，包括生活方式改变、心理支持和专业治疗。与医生或专业健康顾问进行进一步的讨论和建议是很重要的。