根据上述信息，回答如下：
1.精神压力大导致头疼的原因：当人长期处于紧张、焦虑、不安等负面情绪中，或长期承受高强度的工作、生活压力时，大脑神经会一直处于紧绷状态，脑血管也会随之收缩，导致血液循环不畅，从而引起头疼。
2.缓解头疼的方法：
按摩：用手在头疼部位轻轻按摩，或用拳头轻轻敲打，可有效缓解头疼。
深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，缓解压力，从而减轻头疼。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在头疼部位，可促进血液循环，缓解头疼。
药物治疗：如果头疼较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如布洛芬、阿司匹林等。
3.注意事项：
保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等，有助于缓解精神压力，预防头疼。
学会放松：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式，学会放松身心，缓解压力。
寻求帮助：如果精神压力过大，无法自行缓解，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助。
及时就医：如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。