失眠的人睡前可以尝试以下方法助眠：
1.规律作息：每天在固定的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于放松身心，进入睡眠状态。
3.避免刺激性物质：睡前避免喝咖啡、茶、酒等刺激性饮料，避免吸烟，因为这些物质可能会影响睡眠。
4.进行放松活动：睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐、阅读书籍等，缓解身体和心理的紧张情绪，帮助入睡。
5.避免过度使用电子设备：睡前半小时到一小时应避免使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会影响睡眠。
6.建立睡前常规：建立一个固定的睡前常规，如刷牙、洗脸、做一些简单的伸展运动等，有助于放松身心，进入睡眠状态。
7.管理压力：采取有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、运动等，减少压力对睡眠的影响。
8.注意饮食：避免晚餐过饱或过饥，避免在睡前吃辛辣、油腻等难以消化的食物，因为这些食物可能会影响睡眠。
9.保持适度的运动：适度的运动可以帮助身体放松，改善睡眠质量，但应避免在睡前过度运动。
10.寻求专业帮助：如果失眠问题严重影响生活质量，应及时寻求专业医生的帮助，进行诊断和治疗。