失眠的人睡前怎样助眠

晚饭可以喝一些小米粥，山药粥，尽量避免吃的过饱，过于油腻，这样不利于消化，影响睡眠。可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡泡脚，听一听比较柔和的音乐，避免喝浓茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料。

不要过早的躺在床上，应该是有睡意的时候再上床睡觉，而且上床之后不要看书玩手机之类的。还可以口服枣仁安神胶囊，安神补脑液，安定片，酸枣仁汤对症处理失眠。