通便蔬菜主要有以下几种：
1.芹菜：富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还能降低血压。
2.菠菜：含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.韭菜：含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，同时还具有补肾益阳、保暖的作用。
4.红薯：含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排便，同时还具有抗癌的作用。
5.南瓜：含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排便，同时还具有美容养颜的作用。
6.芦笋：含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排便，同时还具有降血脂、降血压的作用。
需要注意的是，便秘的原因有很多，除了饮食因素外，还可能与肠道疾病、药物副作用等有关。因此，如果便秘问题严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，还应注意多喝水、适量运动、保持良好的生活习惯等，以预防便秘的发生。