睾丸扭转自查的方法如下：
1.观察睾丸位置：用手触摸阴囊，检查睾丸的位置是否正常。正常情况下，睾丸位于阴囊内，左右各一个。
2.比较睾丸大小：比较两侧睾丸的大小是否一致。正常情况下，两侧睾丸大小应相似。
3.感受睾丸疼痛：注意是否有睾丸疼痛的感觉。睾丸扭转时，会出现突然的剧烈睾丸疼痛，可能伴有恶心、呕吐等症状。
4.检查阴囊皮肤：观察阴囊皮肤是否有红肿、淤血等异常。
5.注意睾丸扭转的其他症状：睾丸扭转可能还伴有发热、阴囊红肿等症状。
需要注意的是，自查只能提供一些初步的线索，如果怀疑有睾丸扭转，应立即就医，进行详细的检查和诊断。睾丸扭转如果得不到及时治疗，可能会导致睾丸坏死，影响生育能力。因此，对于睾丸疼痛等异常情况，应高度重视，及时就医。