睾丸扭转自查方法如下：
1.睾丸位置：正常情况下，睾丸位于阴囊内，左右各一。如果发现睾丸不在阴囊内，或者位置异常，需要警惕睾丸扭转。
2.睾丸疼痛：睾丸扭转时，睾丸会出现剧烈的疼痛，呈持续性，并且可能会向腹股沟或下腹部放射。如果出现不明原因的睾丸疼痛，尤其是在剧烈运动或睡眠中突然发生，应高度怀疑睾丸扭转。
3.睾丸肿大：睾丸扭转后，睾丸会因血液循环受阻而肿大，用手触摸时可以感觉到睾丸明显比另一侧肿大。
4.睾丸抬高试验：将阴囊抬高，如果疼痛加剧，可能是睾丸扭转。
需要注意的是，睾丸扭转是一种紧急情况，如果怀疑有睾丸扭转，应立即就医。如果延误治疗，可能会导致睾丸坏死，甚至影响生育能力。因此，对于睾丸疼痛的患者，尤其是青少年，应及时就医，以便早期诊断和治疗。