睾丸扭转自查方法如下：
1.睾丸疼痛：睾丸扭转时，会出现突发的睾丸剧烈疼痛，这是最常见的症状。疼痛通常在睡眠或安静时突然发生，可能会向腹股沟或下腹部放射。
2.睾丸肿大：睾丸扭转后，血液供应受到阻碍，睾丸会肿大。肿大的睾丸可能比正常睾丸大一些，质地较硬。
3.睾丸位置异常：正常情况下，睾丸位于阴囊内，位置相对固定。睾丸扭转后，睾丸可能会向上、向下或向侧面移位，位置变得不固定。
4.阴囊皮肤红肿：严重的睾丸扭转可能导致阴囊皮肤红肿，这是炎症反应的表现。
5.恶心、呕吐：在疼痛的影响下，可能会出现恶心、呕吐等症状。
需要注意的是，这些症状并不一定都同时出现，而且睾丸扭转的症状可能与其他疾病相似，如附睾炎、睾丸炎等。因此，如果出现睾丸疼痛或其他异常，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
对于青少年和儿童，如果突然出现睾丸疼痛，应立即就医，因为睾丸扭转在这个年龄段较为常见。医生会进行详细的体格检查、超声检查等，以确定是否存在睾丸扭转。如果确诊为睾丸扭转，应尽快进行手术治疗，以挽救睾丸的功能。
此外，对于任何年龄段的男性，都应该注意保护自己的睾丸健康。以下是一些建议：
1.避免长时间骑自行车或久坐，以免压迫睾丸。
2.注意睾丸的保暖，避免着凉。
3.避免睾丸受到外伤，如剧烈的撞击、挤压等。
4.定期进行睾丸自查，注意观察睾丸的大小、形状、质地等是否有异常。
5.如果有睾丸疾病的家族史，应更加关注睾丸健康，定期进行检查。
总之，睾丸扭转是一种严重的疾病，如果不及时治疗，可能会导致睾丸坏死、丧失功能。因此，如果出现睾丸疼痛或其他异常，应及时就医，以便早期诊断和治疗。