以下是一些含锌较多的食物：
1.生蚝：每100克生蚝中含有71.2毫克锌，是当之无愧的补锌冠军。
2.牛肉：瘦牛肉的锌含量大约在8.5毫克/100克。
3.鸡肉：每100克鸡肉中含有4.4毫克锌。
4.猪肝：每100克猪肝中含有11.25毫克锌。
5.蛋黄：一个蛋黄大约含有2.3毫克锌。
6.坚果：比如核桃、杏仁、松子等，它们的含锌量在2毫克-3毫克/100克之间。
7.豆类：红豆、绿豆、黑豆等豆类的含锌量在2毫克-3毫克/100克之间。
8.海鲜：如虾、蟹、贝类等，其含锌量也比较丰富。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、婴幼儿、老年人等，补锌的需求可能更高。如果有补锌的需求，建议在医生或营养师的指导下进行。