羊水偏多的恢复方法主要包括以下几点：
1.饮食调整：低盐饮食，减少水分的摄入；多吃一些利尿的食物，如冬瓜、丝瓜等。
2.休息：采取左侧卧位，改善子宫胎盘循环，减轻子宫对腹主动脉、下腔静脉的压迫，使回心血量增加，改善肾脏的血流量，从而增加尿量，减轻水肿。
3.定期复查：密切观察羊水量的变化，以及胎儿的生长发育情况。
羊水指数20mm是不正常的，属于羊水过多。羊水过多可能与胎儿畸形、孕妇疾病等有关。需要进一步进行详细的产前检查，如四维彩超、唐氏筛查等，以排除胎儿畸形的可能。如果胎儿检查正常，孕妇也没有其他不适，可以在医生的指导下进行观察和治疗。同时，孕妇需要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，定期复查羊水指数和胎儿情况。
需要注意的是，羊水过多或过少都可能对胎儿的生长发育产生不利影响。如果发现羊水异常，应及时就医，以便采取相应的措施。此外，孕妇在孕期应注意休息，保持良好的心情，合理饮食，定期产检，有助于保障自身和胎儿的健康。