提高性功能的运动可以尝试有氧运动、力量训练和凯格尔运动等，以下是关于这些运动的详细介绍：
1.有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加血液循环，有助于改善性功能。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2.力量训练：力量训练可以增强肌肉力量，提高身体代谢率，有助于改善性功能。常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。建议每周进行2-3次力量训练，每次训练30-60分钟。
3.凯格尔运动：凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的训练方法，可以增强盆底肌肉的力量和灵活性，有助于改善性功能。建议每天进行2-3次凯格尔运动，每次运动10-15分钟。
需要注意的是，性功能问题可能是由多种原因引起的，如心理因素、生理因素、药物副作用等。因此，在进行运动改善性功能之前，建议咨询医生或专业的健康顾问，以确保运动方案适合个人情况。此外，对于某些人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，在进行运动之前需要先咨询医生的意见，以确保安全。