根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人一天食盐摄入量不超过5g，这里的食盐摄入量包括了来自酱油、咸菜、味精等调味品中的食盐量。
需要注意的是，不同人群的食盐摄入量可能会有所不同。对于高血压、糖尿病、肾病等患者，应该限制食盐摄入量，具体摄入量需要根据个人情况和医生的建议来确定。此外，减少食盐摄入量并不意味着完全放弃使用食盐，而是要适量使用，并注意选择低钠盐等健康的食盐替代品。
除了控制食盐摄入量外，还应该注意饮食的均衡和多样化，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖的食物。同时，适量运动、保持健康的体重也是维护身体健康的重要因素。