宝宝睡觉老是一惊一乍，可能是正常的生理现象，也可能与环境因素、缺乏维生素D或其他疾病有关。家长可以采取以下措施。
1.保持环境舒适：宝宝的睡眠环境应保持安静、温暖、舒适，避免过度刺激。
2.给予适当安抚：宝宝睡觉时，家长可以轻轻抚摸或拍拍宝宝，给予适当的安抚，让宝宝感到安全。
3.补充维生素D：宝宝出生后应及时补充维生素D，促进钙的吸收，预防佝偻病。
4.及时就医：如果宝宝一惊一乍的情况持续不缓解，或伴有其他异常症状，如哭闹、烦躁、多汗、夜惊等，应及时就医，进行相关检查，以排除疾病因素。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，如果家长对宝宝的睡眠问题感到担忧，最好咨询医生的意见，以确保宝宝的健康。