得了高血压，想要降血压，可采取以下方法：
1.改善生活方式：
合理膳食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
控制体重：避免超重和肥胖，可通过健康饮食和适量运动来实现。
戒烟限酒：吸烟会升高血压，而过量饮酒会增加高血压的发病风险。
适量运动：如散步、慢跑、游泳、太极拳等，有助于降低血压。
减轻精神压力：保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。
2.药物治疗：
遵医嘱用药：目前常用的降压药有五大类，包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂。降压药需要长期服用，不能擅自停药或增减剂量。
定期监测血压：在家中应定期测量血压，了解自己的血压变化情况，并记录下来，以便复诊时给医生参考。
注意药物副作用：某些降压药可能会引起一些副作用，如头晕、乏力、水肿等，如果出现这些症状，应及时就医，医生会根据情况调整用药。
总之，高血压患者需要采取综合措施来控制血压，包括改善生活方式和药物治疗。在治疗过程中，应密切配合医生的指导，定期监测血压，以确保血压控制在正常范围内，减少高血压对心、脑、肾等重要脏器的损害。