孕晚期补钙的最佳时间一般是在怀孕20周以后，因为这个时候胎儿的骨骼开始发育，需要大量的钙质。孕晚期需要补充的钙剂量因人而异，一般来说，每天需要补充1000-1200毫克的钙。可以通过饮食和钙剂补充来满足需求。如果饮食中摄入的钙不足，可以服用钙剂补充。常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等。
孕晚期补钙可能会有一些副作用，如便秘、腹胀等。如果补钙过量，还可能会导致胎儿头骨过硬，增加难产的风险。因此，补钙需要在医生的指导下进行，不要自行增减剂量。
此外，孕晚期补钙的同时，还需要注意以下几点：
1.多晒太阳：晒太阳可以促进钙的吸收，孕妇可以在每天上午10点前和下午4点后，适当晒太阳。
2.适量运动：适量的运动可以促进钙的吸收和利用，孕妇可以选择散步、瑜伽等运动方式。
3.定期产检：孕晚期需要定期产检，医生会根据孕妇的情况，调整补钙的剂量和时间。