来月经时情绪低落，可能与以下因素有关。
1.激素变化：月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是雌激素和孕激素的水平波动。这些激素的变化可能影响大脑中的神经递质，如血清素和多巴胺的功能，从而导致情绪的变化，如情绪低落、焦虑、易怒等。
2.经前期综合征（PMS）：在月经来潮前，一些女性可能会出现一系列身体和情绪症状，其中包括情绪波动和低落。这些症状可能在月经开始后逐渐减轻或消失。
3.身体不适：月经期间，女性可能会经历身体上的不适，如腹痛、头痛、乳房胀痛等。这些不适可能会影响情绪，使女性感到疲惫、烦躁或情绪低落。
4.生活习惯改变：例如睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动等，都可能影响身体的代谢和生理功能，进而影响情绪。
5.心理因素：个人的心理状态、应对压力的能力、情绪管理技巧等也可能对月经期间的情绪产生影响。例如，焦虑、抑郁、压力等情绪问题可能在月经期间加重。
6.社会文化因素：社会文化对女性的期望和对月经的态度也可能对情绪产生影响。一些女性可能感到羞耻或不安，从而加重情绪低落的症状。
对于月经期间情绪低落的问题，可以尝试以下方法来缓解。
1.健康的生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食，适量的运动，有助于维持身体的正常功能和情绪的稳定。
2.应对压力：学会有效的应对压力的方法，如放松技巧、冥想、深呼吸等。
3.心理调适：认识到情绪波动是正常的，尝试积极的自我对话，调整心态，保持乐观的情绪。
4.寻求支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的理解和支持。也可以考虑咨询专业的心理健康专家，如心理医生或心理咨询师。
如果情绪低落的症状严重影响到日常生活和工作，或者持续时间较长，建议咨询医生或专业的妇科医生。他们可以进行详细的评估，并根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。此外，如果同时存在其他身体症状或疑虑，也应及时就医进行检查和诊断。