颈椎操有用。
颈椎操是一种可以改善颈部血液循环、增强颈部肌肉力量、预防颈椎病的保健方法。以下是关于颈椎操的一些信息：
1.颈椎操的作用：
改善血液循环：通过活动颈部，可以促进颈部血液循环，减少颈部肌肉紧张和疼痛。
增强颈部肌肉力量：颈椎操中的一些动作可以增强颈部肌肉的力量，提高颈部的稳定性。
预防颈椎病：长期坚持颈椎操可以预防颈椎病的发生，特别是对于长期伏案工作或低头玩手机的人群。
2.颈椎操的方法：
前后点头：取站位或坐位，头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
左右转头：取站位或坐位，头先向左后向右转动，各转动20次。
颈项争力：取站位或坐位，两手交叉紧抵头后枕部，头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续5秒左右，重复10次。
仰头望掌：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰，用手向上做擦颜面动作，同时用手尽量向下擦，重复10次。
颈项侧弯：取站位或坐位，头向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原后换右侧，左右各10次。
3.注意事项：
颈椎操的动作要轻柔、缓慢，避免过度用力。
每个动作可重复2~3次，以感到舒适为宜。
颈椎操最好在早晨或傍晚进行，时间不宜过长。
颈椎病患者在进行颈椎操时，应在医生的指导下进行。
总之，颈椎操是一种简单有效的颈部保健方法，对于预防和缓解颈椎病有一定的帮助。但需要注意的是，颈椎操并不能完全替代医学治疗，如果颈部出现严重疼痛、麻木等症状，应及时就医。