颈椎不好做颈椎操不一定有用，传统颈椎锻炼方法不可取且效果不理想，网上推广的一些颈椎锻炼方式可能使症状加重，从医学角度看，保持颈椎健康需保持颈椎正确姿势，让其处于中立位，且应锻炼颈深屈肌，可通过平躺时做点头动作激活该肌肉，以提高颈椎稳定性。
颈椎不好做颈椎操不一定有用。
对于颈椎不好的人，传统的一些颈椎锻炼方法，如摇头摆脑、回头望月等，并不可取，且效果不理想。现代人颈椎问题较多，主要是由于工作生活方式的改变，用颈过度较为常见。网上推广的一些颈椎锻炼方式，多是活动颈椎的方法，但颈椎是脆弱且敏感的组织，过度活动颈椎不仅对康复无益，还可能导致颈部肌肉紊乱，使症状加重。
从医学角度看，保持颈椎健康有以下重要注意事项：
1.保持颈椎正确姿势：让颈椎保持在中立位，既不前倾也不后仰。在中立位时，颈椎能发挥最大作用且最为稳定。
2.锻炼颈深屈肌：锻炼颈椎最重要的是锻炼颈深屈肌，而非颈部后缘肌肉。可在平躺时通过做点头动作激活颈深屈肌，增强其肌肉力量，从而大大提高颈椎的稳定性。