一般来说，顺产的产妇在产后6周，也就是42天后可以开始进行适度的运动减肥；剖宫产的产妇则需要在产后3个月，也就是90天后开始进行运动减肥。
需要注意的是，每个产妇的身体恢复情况都不同，因此在开始运动减肥前，最好先咨询医生的意见，以确保身体已经恢复到适合运动的状态。此外，运动减肥也需要逐步进行，不能一开始就进行过于剧烈的运动，否则可能会对身体造成不良影响。
在开始运动减肥后，产妇还需要注意以下几点：
1.选择适合自己的运动方式和强度，避免过度疲劳和受伤。
2.注意饮食控制，合理搭配营养，避免摄入过多的热量。
3.保持良好的睡眠，充足的休息有助于身体恢复和代谢调节。
4.坚持运动，减肥需要长期坚持才能取得良好的效果。
总之，产后运动减肥需要根据个人身体恢复情况逐步进行，同时注意饮食和休息，以确保身体健康和减肥效果。