一般来说，子宫下垂可以通过以下方法进行判断。
一、自我感受
1.腹部坠胀感
感觉下腹有东西要掉出来，尤其在劳累、长时间站立或行走后更明显。
2.腰骶部酸痛
腰骶部有酸痛感，在劳累后加重，休息后可缓解。
3.尿频、尿急、尿痛
由于子宫下垂可能压迫膀胱，导致尿频、尿急、尿痛等泌尿系统症状。
二、妇科检查
1.窥阴器检查
医生会使用窥阴器观察阴道和宫颈的情况，判断子宫颈是否下垂，以及下垂的程度。
2.指诊
医生通过手指检查阴道和子宫，了解子宫的位置、大小和形状。
3.其他检查
如B超、磁共振成像（MRI）等，可更详细地了解子宫和盆腔的情况。
需要注意的是，以上方法只能初步判断是否存在子宫下垂，确诊需要进一步的检查和评估。如果有上述症状，应及时就医，进行详细的妇科检查，以便早发现、早治疗。
此外，一些因素可能增加子宫下垂的风险，如多产、难产、产后过早体力劳动、长期慢性咳嗽、腹腔内巨大肿瘤等。保持良好的生活习惯，如避免过度劳累、提重物、慢性咳嗽等，有助于预防子宫下垂的发生。
如果对子宫下垂的判断或治疗有疑问，建议咨询专业的妇科医生，以获得更准确的信息和建议。