通乳散结的食物有很多，常见的包括以下几种：
1.鲫鱼：鲫鱼具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效，常用于治疗虚损诸疾、乳汁不通等。
2.丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
3.金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
4.茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白甘冷有清湿热解毒、催乳汁等功效。
5.莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
6.豆腐：豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
以上食物对通乳散结有一定的帮助，但如果哺乳期出现乳腺堵塞、乳腺炎等问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。