饮食调理
摄入富含营养的食物：男人气虚可多吃一些具有补气作用的食物，如粳米，粳米能补中益气，《食鉴本草》中提到粳米“补中益气，坚肠胃，壮筋骨”；鸡肉也是不错的选择，鸡肉有温中益气、补精填髓的功效，《名医别录》记载鸡肉“主补中，止痛，解毒，养五脏”；山药同样有益气养阴的作用，《本草纲目》说山药“益肾气，健脾胃”。一般建议每周可适量食用几次鸡肉、粳米和山药来进行调理。
合理搭配食材：在饮食搭配上要注意均衡，比如可以将黄芪与鸡肉一起炖汤，黄芪有补气升阳的功效，鸡肉搭配黄芪炖汤，对于气虚的男人能起到较好的补气作用；还可以用党参、粳米熬粥，党参能健脾益肺、养血生津，粳米配合党参熬粥，有助于改善气虚引起的乏力等症状。
适度运动
选择适合的运动方式：气虚的男人适合进行一些强度适中的有氧运动，如慢跑，慢跑可以增强心肺功能，促进气血运行，一般建议每周进行3-5次慢跑，每次持续20-30分钟左右，但要注意根据自身身体状况逐渐增加运动强度；太极拳也是不错的选择，太极拳动作缓慢、柔和，能调节气息，起到补气的作用，每天练习1-2次太极拳，每次30分钟左右。
运动注意事项：运动时要注意避免过度疲劳，因为气虚的人身体相对虚弱，过度运动可能会加重气虚症状。如果在运动过程中出现气短、乏力明显加重的情况，应立即停止运动，休息片刻。同时，运动要长期坚持，才能逐渐改善气虚状况，不能半途而废。
规律作息
保证充足睡眠：充足的睡眠对于气虚男人的身体恢复至关重要。一般来说，成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠可以让身体得到充分的休息，有助于气血的生成和恢复。晚上尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间，凌晨1点到3点是胆脏排毒的时间，保证在这个时间段内处于深度睡眠状态，有利于身体的气血修复。
合理安排作息时间：除了保证充足的夜间睡眠外，还要注意合理安排白天的作息，避免长时间熬夜或过度劳累。比如白天可以适当安排小憩时间，15-30分钟的午休有助于恢复体力，让身体保持较好的状态来应对日常活动，从而改善气虚情况。
中医调理
艾灸穴位：可以选择一些补气的穴位进行艾灸，如气海穴，气海穴有补气壮阳、培补元气的作用，位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸处。每次艾灸气海穴10-15分钟，每周可艾灸2-3次；还有关元穴，关元穴具有补肾培元、温阳固脱的功效，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸处，艾灸关元穴同样每次10-15分钟，每周2-3次。艾灸时要注意温度适中，避免烫伤皮肤。
中药调理：可在医生的指导下使用一些补气的中药方剂，如四君子汤，四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾的功效，适用于脾胃气虚、面色萎黄、语声低微、气短乏力等症。但中药的使用需要根据个人的具体体质和病情来辨证论治，不能自行盲目用药。
特殊人群注意事项
中老年气虚男人：中老年男人随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，气虚情况可能更为常见。在调理过程中，除了上述的饮食、运动、作息、中医调理等方法外，要更加注重定期体检，及时发现身体的其他潜在问题。同时，在运动时要选择更温和的运动方式，如慢走等，避免剧烈运动对关节等造成损伤。饮食上要更加注意营养的均衡和易于消化吸收，可适当增加一些富含蛋白质和维生素的食物摄入。
有基础病史的气虚男人：对于本身患有一些基础疾病（如高血压、糖尿病等）的气虚男人，在进行调理时要特别谨慎。比如在饮食调理上，要遵循基础疾病的饮食要求，如糖尿病患者要控制碳水化合物的摄入，不能因为补气而摄入过多高糖食物；高血压患者要限制盐分的摄入等。运动时要在医生的指导下进行，选择适合基础疾病状况的运动方式和强度。中医调理时要告知医生基础病史，避免使用不适合的中药或艾灸等方法加重基础疾病。