一、生活方式调整
1.作息规律：保证每日7~8小时高质量睡眠，长期熬夜会打乱内分泌节律，影响卵巢激素分泌，需养成固定作息习惯，营造安静舒适睡眠环境以维持卵巢正常功能。
2.合理饮食：增加富含维生素C（如柑橘类、草莓）、维生素E（如坚果、橄榄油）、维生素D（如深海鱼类、蛋类）及微量元素锌、硒（如牡蛎、芝麻）的食物摄入，此类营养成分可调节激素代谢、改善卵巢血液循环；减少高糖（如甜品）、高脂（如油炸食品）、高盐（如腌制食品）食物摄取，避免加重代谢负担影响卵巢。
3.适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走（速度约4~6公里/小时）、慢跑、游泳等，运动能促进血液循环、调节身体代谢、缓解压力，利于卵巢功能维护，运动强度需结合自身身体状况调整，避免过度运动损伤身体。
二、医学评估与干预
1.激素检测：通过检测性激素六项（促卵泡生成素、促黄体生成素、雌激素、孕激素、睾酮、泌乳素）等评估卵巢功能，促卵泡生成素水平升高提示卵巢储备功能下降，医生依据激素检测结果制定个性化诊疗方案。
2.激素补充治疗：符合指征患者可在医生评估下考虑雌激素联合孕激素补充治疗，以缓解潮热、盗汗、阴道干涩等卵巢功能下降相关症状，但需严格把握适应证与禁忌证，评估心血管、乳腺等潜在风险。
3.药物辅助干预：部分药物如辅酶Q10等经科学研究被认为可能对卵巢功能有一定改善作用，临床需在医生指导下合理应用，需以科学依据为支撑选择合适药物。
三、心理调节
1.情绪管理：卵巢功能下降可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，患者可通过心理疏导、冥想、瑜伽等方式调节情绪，保持乐观心态，因长期不良情绪会干扰神经内分泌系统，进一步影响卵巢功能；家人应给予理解与支持，营造良好家庭氛围，助力患者情绪调适。