30岁血压偏高可以通过以下方式进行调理：
1.饮食调整：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加钾摄入：多吃新鲜蔬菜和水果。
2.控制体重：保持BMI在18.5-23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。
3.适量运动：每周4-7天，每天累计30-60分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。
4.戒烟限酒：避免吸二手烟，不饮酒或限制饮酒。
5.心理平衡：保持良好的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
血压偏高与遗传有一定关系，但不是唯一的因素。如果父母双方均有高血压，子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者。此外，年龄、体重、饮食习惯、缺乏运动、长期精神紧张、睡眠不足等因素也可能导致血压偏高。
如果30岁血压偏高，建议及时就医，医生会根据具体情况进行评估，并制定相应的治疗方案。同时，注意饮食、运动、戒烟限酒等生活方式的调整，有助于控制血压。