高血压是指在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。30岁高血压的症状主要有以下3种：
1.头痛：头痛是高血压最常见的症状之一，多为头部胀痛、钝痛或搏动性疼痛，可能伴有恶心、呕吐等症状。
2.头晕：头晕是高血压的另一个常见症状，可能伴有头重脚轻、站立不稳等症状。
3.鼻出血：鼻出血是高血压的不典型症状之一，可能是由于血压升高导致血管破裂引起的。
调理30岁高血压需要综合考虑生活方式和饮食习惯的调整、药物治疗和定期监测等方面。具体措施如下：
1.改善生活方式：
减轻体重：如果超重或肥胖，应通过健康的饮食和适量的运动来减轻体重。
增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
减少钠盐摄入：每天的钠盐摄入量应控制在6g以下。
补充钾盐：多吃新鲜的蔬菜和水果，以增加钾的摄入。
减少脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，避免食用动物油和棕榈油。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
2.改善饮食习惯：
多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血压。
适量摄入优质蛋白质：选择瘦肉、鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，避免食用过多的动物内脏和肥肉。
控制碳水化合物摄入：避免食用过多的精制碳水化合物，如白面包、白米饭等，可适量增加全谷物、杂豆类的摄入。
饮食清淡：避免食用过咸、过甜、过油的食物，饮食应以清淡为主。
3.药物治疗：如果生活方式和饮食习惯的调整不能有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物。降压药物的种类有很多，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等，应根据患者的具体情况选择合适的药物。
4.定期监测：30岁高血压患者应定期监测血压，了解血压的变化情况，及时调整治疗方案。
总之，30岁高血压需要引起重视，通过生活方式和饮食习惯的调整、药物治疗和定期监测等综合措施，可以有效控制血压，减少并发症的发生。