心肺训练中最大心率的计算方法主要有以下几种：
1.最大心率百分比法：最大心率通常可以通过220减去年龄来估算。但对于运动员或身体素质较好的人，这种方法可能不太准确。另一种更准确的方法是使用最大心率百分比来计算。最大心率百分比的计算公式为：最大心率百分比=（220-年龄）×运动强度百分比+安静时心率。例如，如果一个30岁的人进行中等强度的心肺训练，运动强度百分比为60%，安静时心率为70次/分钟，那么他的最大心率百分比为：（220-30）×60%+70=167次/分钟。
2.卡沃南公式：卡沃南公式是一种更复杂的计算最大心率的方法，适用于运动员和身体素质较好的人。该公式的计算公式为：最大心率=208-0.7×年龄+5。例如，如果一个30岁的人进行中等强度的心肺训练，那么他的最大心率为：208-0.7×30+5=173.5次/分钟。
3.递增负荷试验：这是一种更准确的测量最大心率的方法，但需要在专业人员的指导下进行。在递增负荷试验中，受试者会在跑步机或固定自行车上逐渐增加负荷，直到达到最大心率。这种方法可以准确测量出个体的最大心率，但需要专业的设备和人员。
需要注意的是，最大心率并不是一个固定的值，它会受到多种因素的影响，如年龄、性别、身体素质、训练水平等。在进行心肺训练时，应该根据自己的身体状况和训练目标选择合适的训练强度，避免过度训练导致身体受伤。同时，建议在专业人员的指导下进行心肺训练，以确保训练的安全性和有效性。