心肺训练中最大心率的计算方法主要有以下两种：
1.最大心率=220-年龄：这是一种简单常用的计算方法，适用于大多数成年人。例如，一个30岁的人，他的最大心率大约为220-30=190次/分钟。
2.最大心率=208-0.7×年龄：这种方法考虑了年龄和个体差异，适用于有一定运动经验或身体素质较好的人。例如，一个40岁的人，他的最大心率大约为208-0.7×40=156次/分钟。
需要注意的是，以上方法只是大致估计最大心率，实际最大心率可能会因个人身体状况、训练水平等因素有所不同。在进行心肺训练时，应以适度为准，避免过度疲劳和受伤。如果有任何健康问题或疑虑，建议在开始训练前咨询医生或专业教练的意见。