吃完饭总是打嗝，可能是以下原因引起的：
1.吃得过饱：进食过多或过快，导致胃部过度膨胀，刺激膈肌，引起打嗝。
2.饮食习惯：食用过多产气食物，如豆类、洋葱、大蒜等，或饮用碳酸饮料、啤酒等，也可能导致打嗝。
3.胃部疾病：胃炎、胃溃疡等胃部疾病，可能导致胃的蠕动功能减弱，食物在胃内潴留，引起打嗝。
4.神经系统问题：脑部疾病、神经损伤等，可能影响神经对膈肌的控制，导致打嗝。
5.其他因素：精神紧张、焦虑、寒冷等，也可能引起打嗝。
针对打嗝，可以采取以下方法缓解：
1.深呼吸：缓慢深呼吸几次，然后缓慢呼出，可以缓解打嗝。
2.喝水：慢慢喝一些水，有助于缓解打嗝。
3.按压穴位：可以按压拇指和食指之间的穴位，或者按压耳垂后面的穴位，有助于缓解打嗝。
4.打喷嚏：用羽毛等物品刺激鼻孔，引起打喷嚏，也可以缓解打嗝。
5.纸袋呼吸：用一个纸袋罩住口鼻，进行深呼吸，增加二氧化碳浓度，缓解打嗝。
如果打嗝持续时间较长或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、胸闷等，可能是疾病引起的，建议及时就医，明确原因，并进行针对性治疗。此外，平时应注意饮食习惯，避免食用过多产气食物，保持心情愉悦，有助于预防打嗝的发生。