眼睛胀痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息和放松：确保充足的睡眠，避免长时间用眼，定期休息，远离电子设备或阅读材料，让眼睛得到充分的放松。
2.调整环境：保持舒适的阅读环境，确保光线明亮且均匀，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。
3.眼部保健操：进行简单的眼部保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以缓解眼部疲劳。
4.热敷：用热毛巾或热敷眼罩轻轻敷在眼睛上，有助于放松眼部肌肉，缓解疼痛。
5.避免刺激性物质：避免烟雾、粉尘、过敏原等刺激性物质进入眼睛。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用一些眼部润滑剂或医生开具的止痛药。
7.就医咨询：如果眼睛胀痛持续时间较长、伴随其他症状（如视力模糊、头痛等）或经过以上措施仍无缓解，应及时就医。医生会进行详细的眼部检查，确定病因并给予相应的治疗建议。
此外，对于特殊人群，如老年人、糖尿病患者、高血压患者等，眼睛胀痛可能与潜在的眼部疾病或全身性疾病有关，更应及时就医进行全面的眼部检查和诊断。同时，孕妇在使用药物治疗时应特别谨慎，应遵循医生的建议。
总之，眼睛胀痛可能是暂时的不适，也可能是严重疾病的信号。及时采取适当的措施，如果症状持续或加重，应尽快咨询专业医生的意见，以确保眼部健康。