一般来说，运动心率正常范围因人而异，通常可以用“最大心率×60%至80%”的公式来计算。最大心率是指在进行最大强度运动时，心脏每分钟跳动的次数，一般可以通过220减去年龄来估算。例如，一个20岁的人，他的最大心率大约为220-20=200次/分钟，那么他的运动心率正常范围应该在120次/分钟至160次/分钟之间。
需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，实际的运动心率还会受到多种因素的影响，如个人身体状况、运动强度、运动时间等。在进行运动时，建议根据自己的身体状况和感觉来调整运动强度，避免过度疲劳和受伤。如果有心脏疾病或其他健康问题，建议在医生的指导下进行运动。