长时间看电脑后眼睛胀痛，可以通过以下方法缓解：
1.休息：停止使用电脑，让眼睛得到充分的休息。可以闭目养神、远眺或做眼保健操。
2.调整环境：保持电脑屏幕清洁，亮度适中，与眼睛保持适当的距离。调整室内光线，避免光线直射眼睛。
3.眨眼：增加眨眼次数，使眼睛保持湿润。
4.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，促进眼部血液循环。
5.按摩：轻轻按摩眼周穴位，如太阳穴、睛明穴等。
6.远离电脑：如果条件允许，尽量远离电脑，让眼睛完全放松。
7.补充水分：保持身体水分充足，有助于缓解眼睛疲劳。
8.控制使用时间：合理安排使用电脑的时间，避免连续长时间用眼。
9.定期检查：定期进行眼部检查，确保眼睛健康。
对于长期面对电脑工作的人群，还可以采取以下措施预防眼睛胀痛：
1.保持正确的坐姿：背部挺直，眼睛与屏幕保持平行或略低于屏幕。
2.定期活动：每隔一段时间起身活动一下，放松身体和眼睛。
3.增加户外活动：经常到户外活动，让眼睛接触自然光线。
4.饮食调节：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、蔬菜、水果、坚果等。
5.佩戴合适的眼镜：如果有近视、远视或散光等屈光不正问题，应及时佩戴合适的眼镜。
6.使用护眼产品：可以使用一些护眼产品，如眼药水、叶黄素等，但需在医生或专业人士的指导下使用。
需要注意的是，如果眼睛胀痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医，以排除其他眼部疾病的可能。此外，孕妇、儿童、老年人等特殊人群在使用电脑时应更加注意眼睛保健。