长时间看电脑眼睛痛可能是由于眼睛疲劳、干涩、眼压升高等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.休息眼睛：每隔一段时间，停下来休息一下眼睛，向远处眺望或闭目放松。
2.眨眼：频繁眨眼可以保持眼睛湿润，缓解眼睛疲劳。
3.调整光线：确保电脑屏幕的亮度和对比度合适，避免光线过强或过暗。
4.远离电脑：长时间盯着电脑屏幕会增加眼睛的负担，建议每隔一段时间离开电脑，活动一下身体。
5.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，缓解眼睛疲劳和干涩。
6.按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，促进血液循环。
7.眼药水：使用人工泪液等眼药水，可以缓解眼睛干涩和疲劳。
8.健康生活方式：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于改善眼睛健康。
如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、头痛等，建议及时就医，进行详细的眼部检查，以排除其他眼部疾病的可能。
对于特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在使用眼药水或进行眼部按摩时，应先咨询医生的建议。此外，儿童在使用电脑时，应控制使用时间，并定期进行眼部检查。
总之，长时间看电脑眼睛痛时，可以采取多种方法缓解，但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和用眼卫生，有助于预防眼睛疼痛的发生。