舌尖上火了好疼，可采取以下措施。
1.调整饮食：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。
多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
增加水分摄入，多喝水或清热降火的饮品，如菊花茶、金银花茶等。
2.保持口腔清洁：
用温盐水漱口，有助于缓解疼痛和消炎。
避免用舌头舔舐或咬舌尖，以免加重损伤。
使用口腔清洁剂或含片，但需在医生指导下使用。
3.避免刺激：
避免吸烟、饮酒，减少对口腔的刺激。
避免过度说话或长时间张口，以免加重疼痛。
避免食用过热或过冷的食物，以免刺激舌尖。
4.药物治疗：
可以在医生的建议下使用口腔消炎药、止痛药等缓解疼痛。
涂抹口腔药膏或含片，如利多卡因凝胶等。
使用含有抗菌成分的漱口水，但需按照说明使用。
5.就医治疗：
如果疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如口腔溃疡、肿胀等，应及时就医。
医生可能会根据具体情况进行诊断，并给予相应的治疗，如局部上药、口服药物等。
6.注意休息：
保证充足的睡眠，避免熬夜。
减少压力，保持心情舒畅。
避免过度劳累，身体过度疲劳也可能导致上火。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防舌尖上火也非常重要。