月经来情绪不好可能与以下因素有关：
1.激素变化：月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，这可能影响情绪。在月经前期，孕激素水平下降，可能导致情绪波动、焦虑或抑郁等情绪问题。
2.前列腺素：前列腺素是一种在月经期间释放的激素，它可能对情绪产生影响。高水平的前列腺素可能导致头痛、腹痛和情绪不稳定等症状。
3.身体不适：月经期间，许多女性可能会经历身体上的不适，如腹痛、乳房胀痛、疲劳等，这些不适可能影响情绪。
4.生活习惯：生活中的压力、睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动等因素也可能对月经期间的情绪产生影响。
5.心理因素：个人的心理状态和应对方式也会对情绪产生影响。例如，焦虑、紧张、情绪敏感的人可能更容易在月经期间出现情绪问题。
针对月经来情绪不好的情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.健康生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食，适量的运动，有助于调节激素水平和改善情绪。
2.应对压力：学习有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等，可以帮助减轻情绪压力。
3.心理调适：认识到月经期间情绪波动是正常的，尝试保持积极的心态，调整对情绪的预期。
4.寻求支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的理解和支持，可以提供情感上的慰藉。
5.专业帮助：如果情绪问题严重影响生活质量，可以考虑咨询医生或心理咨询师，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，某些情况下，月经来情绪不好可能是其他健康问题的表现，如经前期综合征、抑郁症等。如果情绪问题持续存在或严重影响生活，建议咨询医生进行详细的评估和诊断。此外，每个人的情况都不同，因此缓解方法可能因人而异。如果对月经期间的情绪问题有特定的担忧，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者以获取个性化的建议。