小米、山药、南瓜、香蕉、菠菜等食物都比较养胃易消化。这些食物富含营养，且性质温和，不会对胃黏膜造成刺激，有助于缓解胃部不适。
1.小米：小米是一种常见的粮食，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。小米具有健脾和胃、补益虚损的功效，适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。
2.山药：山药是一种药食同源的食材，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化。山药还具有健脾益胃、滋肾益精的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群食用。
3.南瓜：南瓜富含维生素、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，且质地柔软，易于消化。南瓜具有补中益气、清热解毒的功效，适合脾胃虚寒、消化不良的人群食用。
4.香蕉：香蕉是一种常见的水果，含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。香蕉具有润肠通便、清热解毒的功效，适合脾胃虚弱、便秘的人群食用。
5.菠菜：菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，含有维生素、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分。菠菜具有养血止血、敛阴润燥的功效，适合脾胃虚弱、贫血的人群食用。
需要注意的是，养胃易消化的食物只是辅助缓解胃部不适的方法，如果胃部不适症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，不同人群的体质和饮食习惯不同，对食物的反应也会有所差异。因此，在选择养胃易消化的食物时，应根据个人情况进行选择，并适量食用。