宫缩频繁但是不出血不破水，可能是生理性宫缩、早产临产、其他情况等原因引起。
生理性宫缩：孕中晚期可能会出现生理性宫缩，其特点是宫缩频率不一致，持续时间不恒定，间歇时间长且不规律，宫缩强度不增加，常在夜间出现，清晨消失，不会引起宫颈管消失和宫口扩张，对胎儿影响较小。
早产临产：如果宫缩逐渐增强，持续时间延长，间歇时间缩短，同时伴有宫颈管缩短和宫口扩张，可能是早产临产的表现。
其他情况：某些孕妇可能存在子宫敏感性增加、胎儿宫内窘迫等情况，也会出现宫缩频繁但不出血不破水的现象。
此外，还可能有其他原因。如果宫缩频繁且不缓解，或伴有其他不适症状，如阴道出血、破水、腹痛等，应及时就医，进行相关检查，如胎心监护、B型超声检查等，以明确原因，并采取相应的处理措施。
如果孕妇出现宫缩频繁的情况，建议采取以下措施：
休息：立即卧床休息，避免劳累和剧烈运动。
改变体位：可以采取左侧卧位，以增加子宫胎盘的血液供应。
放松心情：避免紧张和焦虑情绪，通过深呼吸、听音乐等方式放松身心。
注意观察：注意观察宫缩的频率、强度、持续时间以及是否伴有其他不适症状，并记录下来，以便就医时提供给医生。
及时就医：如果宫缩频繁且不缓解，或出现其他异常情况，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个孕妇的情况可能不同，因此具体的处理方法应根据个体情况而定。如果对宫缩频繁的情况有任何疑虑或担忧，建议及时咨询医生，以获得专业的建议和指导。